террасная доска

Кратко о навигации:
Непогода!

Шесть способов самомотивации

Основная проблема в самообразовании, заключается в отсутствии наставника, который бы контролировал процесс восхождения по лестнице образованности. Ничто не гарантирует, что вы не бросите самообразование сразу же, как только почувствуете усталость от потока накапливающейся информации. Вот, почему многие люди предпочитают пользоваться услугами персонального тренера или присоединяются к существующим группам развития. Развивающий процесс будет идти лучшим образом, если ваш тренер будет требовать жёсткой дисциплины и не позволит вам отдыхать или друг, с которым вы можете устроить соревнование на выносливость. Но что делать, если у вас нет такого друга, либо вы решили не выбирать персонального тренера?

1. Выполняйте интерполяцию в своих тренировках

Это здорово иметь большую цель (скажем, от груди полтонны отжать), но в вопросе мотивации важно видеть результат в конце каждой тренировки, поэтому наряду с большой целью, необходимо иметь промежуточные результаты, которые будут в конце каждой тренировки. Для того чтобы был результат, каждая тренировка должна быть больше предыдущей, например, пробежал большую, чем в предыдущий раз, дистанцию и/или пробежал тот же отрезок, но быстрее.

2. Зафиксируйте прогресс (сфотографируйтесь)

Изменения, то есть прогресс - растущая масса мускул, происходят незаметно, так как мы много раз в день видим своё отражение в зеркале. Для визуальной оценки изменений в строении вашего тела, вам необходимо фиксировать динамику изменений посредством фотографий. Например, раз в неделю. Так вы увидите эффект от проведённых мероприятий и будете стремиться к большему.

Также, вы можете снять на видео то, как вы выполняете комплекс своих упражнений. Это может показаться немного накладным, однако, это ничто, по сравнению с тем, что в итоге вы сможете посмотреть на свою технику исполнения и при необходимости произвести работу над ошибками, чтобы избежать травм.

3. Ведите записи

Для того,чтобы видеть реальные показатели трансформации вашего тела, вам необходимо, с регулярностью, хотя бы раз в неделю записывать показатели индексов вашего тела. Для удобства вы можете завести для этого специальный дневник. Весы имеют различные погрешности и не всегда точно откалиброваны, а эти показатели, между тем, являются важными, если вы пытаетесь потерять вес.

4. Должна быть программа

Когда есть программа тренировок, вы знаете что делать, в какой последовательности, с каким темпом и т.д. В конце концов, когда вы видите перед собой программы, вы видите результаты. Поэтому попросите тренера составить вам план тренировок, или сделайте это сами, опираясь на программы, которые вы можете найти в интернете.

5. Составление графиков

Чтобы добиться результата, составьте себе график тренировок, и закрепите его таким образом, чтобы ни одно прочее дело не могло вытеснить занятия из плана на день. В те моменты, когда вы на тренировке, вы должны быть максимально сконцентрированы на тренировке, для достижения максимального результата ничто не должно вас отвлекать. Поэтому на этом этапе вам поможет управление временем(тайм-менеджмент).

6. Различные вариации

Как правило, отказаться от тренировок может заставить однотипность производимых манипуляций, раз за разом, одно и тоже, вы можете решить, что ещё может доставить вам наслаждение. Есть множество видов активного спорта, и если вам уже не в радость отжимать полтонны от груди, это ещё не повод ставить на всём спорте крест, и больше не испытывать положительных эмоций.

Есть бесконечное множество причин не пойти на тренировку, однако, вы можете легко себя замотивировать, и продолжать самосовершенствоваться несмотря ни на что.

02/03/2019





Все права на тексты историй, страниц и вообще на всё чтобы я там себе ни придумал, принадлежат мне, 2098, © Вячеслав К.